برعاية مكتب دعم وتمكين المرأة بجامعة بنغازي، وبإشراف الأستاذة ميرفت دومة، نُظِّمت اليوم ندوة توعوية بعنوان «الصيام الآمن في رمضان»، قدّمتها الدكتورة بلقيس أخريص، وذلك في إطار تعزيز الوعي الصحي خلال الشهر الفضيل.
وتطرّقت الندوة إلى الجوانب الصحية المرتبطة بالصيام، حيث أكدت المحاضِرة على أهمية التنظيم السليم لوجبتي الإفطار والسحور ودورهما المحوري في الحفاظ على صحة الصائم. وأوضحت أن الإفطار الصحي يُفضَّل أن يبدأ بالتمر والماء، يتبعه تناول وجبة متوازنة تضم البروتينات والخضروات والكربوهيدرات المعقّدة، مع ضرورة التقليل من الأطعمة الدسمة والمقلية والسكريات.
كما شددت على أهمية وجبة السحور في دعم الجسم خلال ساعات الصيام، مبينة أن تكون غنية بالألياف والبروتينات، مثل الخبز الأسمر والبيض ومنتجات الألبان والخضروات، مع الإكثار من شرب الماء وتجنّب الأطعمة المالحة والمنبّهات.
واختُتمت الندوة بالتأكيد على أن الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن خلال شهر رمضان يسهم في الوقاية من التعب واضطرابات الجهاز الهضمي، ويساعد على الحفاظ على النشاط والتركيز طوال فترة الصيام.
